果物(糖質量,カロリー,GI値,GL値)        

 
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食品名摂取可否GI一人前
(g)
目安カロリー
(kcal)
糖質
(g)
100g中
糖質(g)
GL影響度
りんご34127半個69171346
33120半個52131034
372001個1202814510
びわ32301個123931
イチジク36501個2761242
スイカ721801切れ67179612
メロン651001/4個42101066
バナナ581001本8621211212
みかん33701個3281143
みかんの缶詰572551缶、果肉のみ1633815922
いよかん331801個84191146
夏みかん311901個7617935
はっさく332601個118261039
オレンジ311201個60141274
グレープフルーツ251601/2個6114924
すだち175果汁小さじ110.36.510
ゆず185果汁小さじ110.36.610
レモン325果汁小さじ110.48.630
ライム325果汁小さじ110.59.130
イチゴ40755粒265732
ブルーベリー534020粒2041052
561701個6815958
桃缶64501/2カット8519382412
プラム241001個448822
乾燥プルーン44486個12026552411
さくらんぼ376010個3681453
アメリカンチェリー3910010粒80191977
ぶどう43901房54141576
レーズン64801/2カップ24161774939
ドライデーツ
(ナツメヤシ)
624010粒11026644016
ライチ57903個57141698
キウイフルーツ581201個64131168
完熟マンゴー601951個12530161018
パイナップル661801/6個922112814
パパイヤ301151/2個448723

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