栄養素

食事制限や食養生を実践すると、ビタミンやミネラルが欠乏することがある。そういう場合は、上手にサプリメントを利用。効率よく補いたい。

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Alive! マルチビタミン/各種ビタミン・ミネラル、消化酵素、オメガ3、植物性カプセル、60日分、3500円前後

複数のビタミンとミネラルを組み合わせたサプリメント。 ビタミンA(ベータカロテン)、B群、C、D、E、K、葉酸、ビオチン、カルシウム、鉄、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛、セレン、銅、マンガン、クロム、モリブデン、ナトリウム、カリウムなどの...
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B-Right/ビタミンB群、植物性カプセル、100日分、1600円前後

ビタミンB群をいかに人体が効率よく摂取できるかを考え抜いて設計されたビタミン剤。 たとえば、ほかの形態のビタミンB12より吸収率の高い「メチルコバラミン」というビタミンB12を採用。「Quatrefolic」という、生物学的にもっとも...
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亜鉛キレート/亜鉛25mg、90錠、600円前後

亜鉛は、健全な免疫システム、細胞増殖、皮膚、生殖器官の維持に不可欠なミネラル。嗅覚や味覚、とりわけ視覚の健康にも重要な役割を果たしている。 サプリメントは、キレート処理されたものを選ぶことが大切だ。 キレートというのは、ミネラル...
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ビタミンD3/1000IU(25mcg)、110錠、100円前後

ビタミンDは免疫強化に深く関わっている栄養素。ガンをはじめ、高血圧や心疾患、糖尿病や腎臓病、不眠など、さまざまな疾病の発症確率を下げてくれる。 カルシウムの吸収にも必要で、骨や歯を健康に維持するためにも欠かせない。 われわれのほ...
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ビタミンD3/10,000IU(250mcg)、360錠、1500円前後

お徳用サイズのビタミンDサプリメント。1粒に活性化ビタミンD3のコレカルシフェロールを1万IU配合。1瓶360錠入り。 使用の目安であるが、1回1粒を食後に摂取。毎日は飲まず、2日置きにする。この飲み方だと、3年もつ計算だ。 購入す...
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ビタミンC/アスコルビン酸100%、粉末、950g、1700円前後

体内で合成できないうえ、経口摂取しても2~3時間で排泄されてしまい、貯蓄できないビタミンCを手軽に摂取できる。 非常に安価。サプリメントとしてだけでなく、水道水の塩素除去にも気軽に使えるのはありがたい。 100%のビタミンC(ア...
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クエン酸カルシウム/カルシウム600mg、マグネシウム、亜鉛、銅、ビタミンD他、125日分、1800円前後

カルシウムは骨の健康に欠かせないミネラル。筋肉や神経機能のサポートにも必要だ。 このサプリメントのカルシウムは、クエン酸カルシウムの形にキレート処理されている。キレート処理というのは、ヒトの身体が利用しやすいようにミネラルをクエン酸や...
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EPA-DHAバランス/オメガ3系脂肪酸(EPA、DHA)、イワシ由来、1000mg/粒、240粒、2500円

1粒に濃縮した魚油を1000mg配合したサプリメント。 1粒でオメガ3系脂肪酸のエイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)をそれぞれ400mg、200mg摂取できる。 摂取の目安は、1回1粒を1日1~2回。 ...
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L-グルタミン(アミノ酸)/L-グルタミン100%、パウダー状、1000g、4300円前後

L-グルタミンは、健康な筋肉や免疫システムの維持に欠かせないアミノ酸。腸粘膜の主要な栄養源でもあり、不足していると新しい腸細胞の生成がスムーズにいかない。 服用量の目安は、1回に小さじ半分2g。これを200mlほどの水に混ぜて飲む。運...
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N-アセチルシステイン(アミノ酸)/Detoxデトックスレギュレーター、NAC、セレン、モリブデン、60カプセル、650円前後

N-アセチルシステイン(NAC)は、強力な抗酸化物質。体内に蓄積した重金属の排泄を促進し、身体の解毒作用を高めてくれる働きがある。また、細菌や真菌のバイオフィルムの生成を抑制し、すでに完成したバイオフィルムを破壊する働きもある。 N-...