果物（糖質量,カロリー,GI値,GL値）

食品名	摂取可否	GI	一人前 (g)	目安	カロリー (kcal)	糖質 (g)	100g中糖質(g)	GL	影響度
りんご	△	34	127	半個	69	17	13	4	6
梨	Ｏ	33	120	半個	52	13	10	3	4
柿	△	37	200	１個	120	28	14	5	10
びわ	Ｏ	32	30	１個	12	3	9	3	1
イチジク	Ｏ	36	50	１個	27	6	12	4	2
スイカ	Ｘ	72	180	１切れ	67	17	9	6	12
メロン	△	65	100	１/４個	42	10	10	6	6
バナナ	Ｘ	58	100	１本	86	21	21	12	12
みかん	Ｏ	33	70	１個	32	8	11	4	3
みかんの缶詰	Ｘ	57	255	１缶、果肉のみ	163	38	15	9	22
いよかん	△	33	180	１個	84	19	11	4	6
夏みかん	Ｏ	31	190	１個	76	17	9	3	5
はっさく	△	33	260	１個	118	26	10	3	9
オレンジ	Ｏ	31	120	１個	60	14	12	7	4
グレープフルーツ	Ｏ	25	160	１/２個	61	14	9	2	4
すだち	Ｏ	17	5	果汁小さじ１	1	0.3	6.5	1	0
ゆず	Ｏ	18	5	果汁小さじ１	1	0.3	6.6	1	0
レモン	Ｏ	32	5	果汁小さじ１	1	0.4	8.6	3	0
ライム	Ｏ	32	5	果汁小さじ１	1	0.5	9.1	3	0
イチゴ	Ｏ	40	75	５粒	26	5	7	3	2
ブルーベリー	Ｏ	53	40	20粒	20	4	10	5	2
桃	△	56	170	１個	68	15	9	5	8
桃缶	Ｘ	64	50	1/2カット	85	19	38	24	12
プラム	Ｏ	24	100	１個	44	8	8	2	2
乾燥プルーン	Ｘ	44	48	６個	120	26	55	24	11
さくらんぼ	Ｏ	37	60	10個	36	8	14	5	3
アメリカンチェリー	△	39	100	10粒	80	19	19	7	7
ぶどう	△	43	90	１房	54	14	15	7	6
レーズン	Ｘ	64	80	1/2カップ	241	61	77	49	39
ドライデーツ（ナツメヤシ）	Ｘ	62	40	10粒	110	26	64	40	16
ライチ	△	57	90	３個	57	14	16	9	8
キウイフルーツ	△	58	120	１個	64	13	11	6	8
完熟マンゴー	Ｘ	60	195	１個	125	30	16	10	18
パイナップル	Ｘ	66	180	１/６個	92	21	12	8	14
パパイヤ	△	30	115	１/２個	44	8	7	2	3