きのこ類(糖質量,カロリー,GI値,GL値)

食品名摂取可否GI一人前
(g)
目安カロリー
(kcal)
糖質
(g)
100g中
糖質(g)
GL影響度
生しいたけ28282枚60.41.400
干しいたけ3862枚101.422.491
えのき2920汁物1杯分41410
しめじ2720汁物1杯分30.21.100
なめこ2620汁物1杯分40.4200
まいたけ20汁物1杯分30000
松茸29301本71.13.510
えりんぎ28201本50.63.110
マッシュルーム24302個40000
参考
食べること 糖質制限食(糖質制限ダイエット)のやり方 ショップ 糖質制限(ローカーボ)通販専門ショップ10選

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です