| 食品名 | 摂取可否 | GI | 一人前 (g) | 目安 | カロリー (kcal) | 糖質 (g) | 100g中 糖質(g) | GL | 影響度 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 赤ワイン | Ｏ | 32 | 100 | グラス１杯 | 73 | 1.5 | 1.5 | 0 | 0 |
| 白ワイン | Ｏ | 32 | 100 | グラス１杯 | 73 | 2 | 2 | 1 | 1 |
| ロゼワイン | Ｏ | 32 | 100 | グラス１杯 | 77 | 4 | 4 | 1 | 1 |
| ウイスキー | Ｏ | 0 | 30 | １杯 | 71 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ブランデー | Ｏ | 0 | 30 | １杯 | 71 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ウォッカ | Ｏ | 0 | 30 | １杯 | 72 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ラム | Ｏ | 0 | 30 | １杯 | 72 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ジン | Ｏ | 0 | 30 | １杯 | 85 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ビール | Ｘ | 66 | 350 | １缶 | 141 | 11 | 3 | 2 | 7 |
| 日本酒 | Ｏ | 35 | 180 | １合 | 193 | 8 | 4.5 | 2 | 3 |
| 焼酎 （甲類） | Ｏ | 0 | 180 | １合 | 371 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 焼酎 （乙類） | Ｏ | 0 | 180 | １合 | 263 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 梅酒 | Ｘ | － | 30 | １杯 | 47 | 6 | 21 | － | － |
参考
糖質制限食（糖質制限ダイエット）のやり方
糖質制限（ローカーボ）通販専門ショップ10選
