魚介類（糖質量,カロリー,GI値,GL値）

食品名	摂取可否	GI	一人前 (g)	目安	カロリー (kcal)	糖質 (g)	100g中糖質(g)	GL	影響度
まぐろ	Ｏ	40	120	刺身10切れ	422	0.2	0.2	0	0
あじ	Ｏ	40	70	１尾	85	0.1	0.1	0	0
あじの干物	Ｏ	45	65	１尾	109	0.1	0.1	0	0
いわし	Ｏ	40	65	１尾	88	0.2	0.3	0	0
ちりめん	Ｏ	40	50	１パック	57	0.1	0.2	0	0
かつお	Ｏ	40	60	刺身５切れ	68	0.1	0.1	0	0
さば	Ｏ	40	100	１切れ	202	0.3	0.3	0	0
しめさば	Ｏ	42	110	１パック	373	2	2	1	1
塩鮭	Ｏ	47	100	１切れ	199	0.1	0.1	0	0
ほっけ	Ｏ	40	400	１尾	460	0.4	0	0	0
ハマチ	Ｏ	40	200	１切れ	512	0.6	0	0	0
かれい	Ｏ	40	60	干しがれい	70	0.0	0.0	0	0
さわら	Ｏ	40	100	１切れ	177	0.1	0.1	0	0
きす	Ｏ	40	30	１尾	26	0.0	0.1	0	0
わかさぎ	Ｏ	－	80	５尾	62	0.1	0.1	－	－
さんま	Ｏ	40	85	１尾	264	0.1	0.1	0	0
ひらめ	Ｏ	40	110	１尾	106	0.0	0.0	0	0
ししゃも	Ｏ	40	50	２尾	83	0.1	0.2	0	0
たい	Ｏ	40	100	１切れ	194	0.1	0.1	0	0
ぶり	Ｏ	40	100	１切れ	257	0.3	0.3	0	0
うなぎの蒲焼き	Ｏ	43	60	２切れ	176	1.9	3.1	1	1
うなぎの白焼き	Ｏ	40	60	２切れ	199	0.1	0.1	0	0
あなご（蒸し）	Ｏ	45	60	２切れ	116	0.0	0.0	0	0
かに	Ｏ	40	80	足２～３本	64	0.2	0.2	0	0
くるまえび	Ｏ	40	60	２尾	58	0.0	0.0	0	0
いか	Ｏ	40	225	１杯	198	0.5	0.2	0	0
たこ	Ｏ	－	100	足１本	99	0.1	0.1	－	－
いくら	Ｏ	40	17	大さじ１	46	0.0	0.2	0	0
うに	Ｏ	49	5	１片	6	0.2	3.3	2	0
くらげ	Ｏ	40	20	和え物１食分	4	0.0	0.0	0	0
たらこ	Ｏ	40	45	１腹	63	0.2	0.4	0	0
牡蠣	Ｏ	45	45	３個	27	2.1	4.7	2	1
あさり	Ｏ	40	60	１カップ	18	0.2	0.4	0	0
赤貝	Ｏ	44	20	１個	15	0.7	3.5	2	0
あわび	Ｏ	44	135	１個	99	5.4	4.0	2	2
さざえ	Ｏ	－	30	お刺身	27	0.2	0.8	－	－
しじみ	Ｏ	44	30	味噌汁１杯分	15	1.3	4.3	2	1
鳥貝	Ｏ	－	10	２枚	9	0.7	6.9	－	－
ほたて貝柱	Ｏ	42	50	２個	48	2.4	4.9	2	1
かまぼこ	△	51	100	５切れ	95	9.5	9.7	5	5
ちくわ	△	55	80	１本	96	10.8	13.5	7	6
はんぺん	△	－	100	１枚	96	11.4	11.4	－	－
さつまあげ	△	－	80	１個	112	11.2	13.9	－	－
魚肉ソーセージ	△	－	80	１本	128	10.0	12.6	－	－
ツナ缶	Ｏ	50	165	大１缶	441	0.2	0	0	0