ダイエット

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家の中で手軽にできる運動&おすすめの室内用フィットネス器具

習慣的な運動は、健康維持に不可欠。食べたものをしっかり燃焼させていれば、身体に老廃物を溜めこむことはなく、病気につけこまれる隙もない。精神も健康になる。 今日は暑いから寒いから忙しいからと、日々いろんな理由をつけては運動をさぼりがちな...
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低GIで血糖値を上げず、砂糖の代わりになる甘味料 ~糖質制限、糖尿病、ダイエット、カンジダ症、リーキーガット、アトピーに

その食品がどの程度、血糖に影響を与えるか。ひと目でわかる便利な指標がある。 血糖指数「GI値」だ。 GI値をチェックすれば、ダイエットや糖質制限を行なっている人から、血糖値が気になる糖尿病予備軍、メタボ、リーキーガット、アトピー...
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糖質制限(ローカーボ)通販専門ショップ10選

糖質制限やダイエットを無理なくつづけていくうえで便利なショップを紹介しておこう。いずれも、糖質カット食品がずらりとならぶ。 糖質制限(ローカーボ)食品の通販専門店10選 1.Amazon ネット通販最大手の「Amazon.co...
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糖質制限に失敗、痩せない、効果なし――対処法を解説

8~9割近くの人が成功する糖質制限ダイエットだが、これは裏を返せば、10人に1人か2人は脱落者になる可能性があるということ。あなたがそこに入らない保証はない。 そうなったときのための秘策をお伝えしておこう。 精神論ではない。糖質...
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カロリー制限と糖質制限、ダイエットに向くのは?

体脂肪の主原料は糖質だ。だから、ぜい肉を減らしたいなら、糖質制限で糖質摂取をひかえるのがもっとも効率的。そうすれば、体脂肪の材料が減るうえ、体脂肪をつくりだすホルモン「インスリン」の分泌も減るから、まさしく一石二鳥。脂肪は確実に蓄積...
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グルテンフリーが効果のないケース

グルテンフリーで効果がないケースにも2通りある。ひとつはダイエット効果を期待していた場合、もうひとつが何らかの健康トラブルの回復を期待していた場合である。 この2つのケースについて、順に解説をくわえていこう。 1.グルテンフリーに痩...
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グルテンフリーダイエットに失敗しない8つのルール

わたしがグルテンフリーダイエットを始めたきっかけは、パートナーからのお誘い。彼のアドバイスのほか、エリカ・アンギャルさん(ミス・ユニバース・ジャパン元公式栄養コンサルタント)の著書なども参考にさせていただきました。 グルテンフ...
グルテンフリー

グルテンフリーダイエットの効果、食べていいもの完全解説!

グルテンフリーダイエットがいま、欧米各国で大人気! アンジェリーナ・ジョリー、ジュリア・ロバーツ、レディー・ガガ、スカーレット・ヨハンソン、アン・ハサウェイ……。実践中のセレブを数えあげると枚挙にいとまがないくらい。美しい人はみんなグ...
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