| 食品名 | 摂取可否 | GI | 一人前 (g) | 目安 | カロリー (kcal) | 糖質 (g) | 100g中 糖質(g) | GL | 影響度 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 昆布（乾） | Ｏ | 17 | 3 | 煮物１食分 | 3 | 0 | 17 | 3 | 0 |
| ひじき（乾） | Ｏ | 19 | 10 | 煮物１食分 | 14 | 1.3 | 13 | 2 | 0 |
| 焼きのり | Ｏ | 15 | 3 | １枚 | 6 | 0.2 | 8 | 1 | 0 |
| 味つけのり | Ｏ | 15 | 3 | 小袋 | 5 | 0.5 | 17 | 2 | 0 |
| 生わかめ | Ｏ | 16 | 20 | 酢の物１食分 | 3 | 0.4 | 2 | 0 | 0 |
| カットわかめ（乾） | Ｏ | 15 | 2 | 酢の物１食分 | 3 | 0.1 | 6 | 1 | 0 |
| ところてん | Ｏ | 11 | 50 | １パック | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| めかぶ | Ｏ | － | 50 | １パック | 6 | 0 | 0 | － | － |
| 寒天 | Ｏ | 12 | 7 | １本 | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| もずく | Ｏ | 12 | 50 | １パック | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
参考
糖質制限食（糖質制限ダイエット）のやり方
糖質制限（ローカーボ）通販専門ショップ10選
