軽食（糖質量,カロリー,GI値,GL値）

食品名	摂取可否	GI	一人前 (g)	目安	カロリー (kcal)	糖質 (g)	100g中糖質(g)	GL	影響度
ハンバーガー（マクドナルド）	Ｘ	66	57	1個	275	32	56	37	21
ハンバーガー（フレッシュネス）	Ｘ	66	73	1個	405	34	47	31	22
フィッシュバーガー	Ｘ	66	185	１個	387	35	19	13	23
カレーライス	Ｘ	67	516	１皿	862	124	24	16	83
ピザ	Ｘ	54	196	１枚	474	44	22	12	24
ポテトチップス	Ｘ	60	60	１袋	340	34	57	34	20
あめ玉	Ｘ	108	8	２個	32	8	98	105	9
ミューズリー（フルーツ％ナッツ）	Ｘ	59	32	1/4カップ	110	13	41	24	8
アイスクリーム	Ｘ	68	175	１カップ	315	41	23	9	28
チョコレート	Ｘ	42	40	板チョコ１枚	223	21	52	22	9
シリアルバー	Ｘ	33	37	１本	130	24	65	21	8
スニッカーズ	Ｘ	43	53	１本	259	30	57	24	13
ビスケット	Ｘ	72	45	5枚	165	30	67	48	22
クッキー	Ｘ	77	55	5枚	240	30	55	42	23
クラッカー	Ｘ	70	30	5枚	110	15	50	35	10
ショートケーキ	Ｘ	82	119	１個	366	29	24	20	24
つぶあん	Ｘ	78	60	1/2カップ	146	29	48	38	23
大福	Ｘ	88	96	１個	232	48	50	44	43
キャラメル	Ｘ	86	25	5粒	105	20	80	69	17
ドーナツ	Ｘ	75	60	１個	224	31	52	39	23
ソイジョイ（ストロベリー）	Ｏ	33	30	１本	133	9	31	10	3
ラザニア	Ｘ	34	193	１皿	290	23	12	4	8
焼きそば	Ｘ	55	280	１皿	469	64	23	12	35
ポップコーン	Ｘ	55	50	１袋	242	25	50	28	14
マフィン	Ｘ	46	60	１個	215	26	44	20	12
イチゴジャム	Ｘ	51	21	大さじ１	54	13	62	32	7
マーマレード	Ｘ	48	30	大さじ１	54	13	43	21	6
カスタードクリーム	Ｘ	43	76	卵1/2個分	134	19	25	11	8
寿司	Ｘ	48	390	盛り合わせ	588	84	22	10	40