| 食品名 | 摂取可否 | GI | 一人前 (g) |
目安 | カロリー (kcal) |
糖質 (g) |
100g中 糖質(g) |
GL | 影響度 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 生しいたけ | Ｏ | 28 | 28 | ２枚 | 6 | 0.4 | 1.4 | 0 | 0 |
| 干しいたけ | Ｏ | 38 | 6 | ２枚 | 10 | 1.4 | 22.4 | 9 | 1 |
| えのき | Ｏ | 29 | 20 | 汁物１杯分 | 4 | 1 | 4 | 1 | 0 |
| しめじ | Ｏ | 27 | 20 | 汁物１杯分 | 3 | 0.2 | 1.1 | 0 | 0 |
| なめこ | Ｏ | 26 | 20 | 汁物１杯分 | 4 | 0.4 | 2 | 0 | 0 |
| まいたけ | Ｏ | － | 20 | 汁物１杯分 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 松茸 | Ｏ | 29 | 30 | １本 | 7 | 1.1 | 3.5 | 1 | 0 |
| えりんぎ | Ｏ | 28 | 20 | １本 | 5 | 0.6 | 3.1 | 1 | 0 |
| マッシュルーム | Ｏ | 24 | 30 | ２個 | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
参考
このブログの情報は、厚生労働省や医療機関の監修を受けておらず、病気の診断、治療、予防を目的とするものではありません。記事内で紹介している効果効能についても栄養素や成分に関するものであり、商品やサービスに関するものではないことをご注意ください。