きのこ類（糖質量,カロリー,GI値,GL値）

2014年11月17日2019年7月11日

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食品名	摂取可否	GI	一人前 (g)	目安	カロリー (kcal)	糖質 (g)	100g中糖質(g)	GL	影響度
生しいたけ	Ｏ	28	28	２枚	6	0.4	1.4	0	0
干しいたけ	Ｏ	38	6	２枚	10	1.4	22.4	9	1
えのき	Ｏ	29	20	汁物１杯分	4	1	4	1	0
しめじ	Ｏ	27	20	汁物１杯分	3	0.2	1.1	0	0
なめこ	Ｏ	26	20	汁物１杯分	4	0.4	2	0	0
まいたけ	Ｏ	－	20	汁物１杯分	3	0	0	0	0
松茸	Ｏ	29	30	１本	7	1.1	3.5	1	0
えりんぎ	Ｏ	28	20	１本	5	0.6	3.1	1	0
マッシュルーム	Ｏ	24	30	２個	4	0	0	0	0

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食品一覧表の見方、使い方はこちら。

参考

食べること

糖質制限食（糖質制限ダイエット）のやり方

ショップ

糖質制限（ローカーボ）通販専門ショップ10選

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