| 食品名 | 摂取可否 | GI | 一人前 (g) | 目安 | カロリー (kcal) | 糖質 (g) | 100g中 糖質(g) | GL | 影響度 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛乳 | Ｏ | 34 | 210 | １本 | 141 | 10 | 5 | 2 | 3 |
| 低脂肪乳 | Ｏ | 26 | 210 | １本 | 97 | 12 | 6 | 1 | 3 |
| 生クリーム （乳脂肪） | Ｏ | 39 | 100 | １/２パック | 433 | 3 | 3 | 1 | 1 |
| コーヒークリーム （液状） | Ｏ | 24 | 5 | １個 | 12 | 0.1 | 5.5 | 1 | 0 |
| プレーンヨーグルト （無糖） | Ｏ | 25 | 100 | １食分 | 62 | 5 | 5 | 1 | 1 |
| 無脂肪プレーンヨーグルト | Ｏ | 35 | 100 | １食分 | 46 | 6 | 6 | 2 | 2 |
| カマンベールチーズ | Ｏ | 31 | 60 | ３切れ | 186 | 0.6 | 1 | 0 | 0 |
| プロセスチーズ | Ｏ | 31 | 60 | 厚さ３cm | 204 | 1 | 1.3 | 0 | 0 |
| クリームチーズ | Ｏ | 33 | 60 | ３切れ | 207 | 1.5 | 2.3 | 1 | 0 |
参考
糖質制限食（糖質制限ダイエット）のやり方
糖質制限（ローカーボ）通販専門ショップ10選
プロセスチーズにはグルテンが仕様されているので食べ過ぎないようにと記述しているホームページを見掛けるのですが、こちらでは値がゼロになっています。どちらのメーカーのプロセスチーズなのか教えていただけないでしょうか。
こちらにも書いているように、この表は糖質制限をおこなう方の目安になれば、という主旨で掲載しています。グルテンフリーとは関係ありませんよ。
▶食品一覧表の見方、使い方
お返事まで＾＾