子どもと、山の上で一泊してきた。木曽駒ヶ岳テント泊登山の記録【準備編】

娘が「行く」と言ったのは、ちょっと意外でした。

それまで何度か誘ってみたのですが、「山はきつい」「テントは寒そう」と、毎回うまくかわされていました。それが夏休みの自由研究のテーマを探していたとき、ふと背中を押す言葉が見つかったのです。

「安全に山に登る方法を、自分で調べてまとめてみたら？　調べるだけじゃなくて、本当に山に行く。で、気づいたこと、失敗したことも全部書く。そうしたら、ほかの人の役に立つかもしれないよ」

少し間があって、娘は「……テントも泊まる？」と言いました。

「泊まるほうが、きっといいものになるね」と、私はできるだけ自然な声で答えました。

こうして、夏休みの自由研究は「親子テント泊登山」になりました。行き先は、中央アルプス・木曽駒ヶ岳。娘にとって、初めての日本アルプス、初めての3000メートル峰、初めてのテント泊という、三つの「初めて」が重なる旅です。

この記事は、そのときの準備から登山記録まで、親子登山を考えているパパやママに役立てていただけるよう書きました。登山記録は後半【登山記録編】に続きます。

娘のこれまでの登山歴

山登りをはじめたのは、娘が小学1年生のときでした。最初は本当にしんどそうで、汗まみれになりながら「もう無理」を連発していました。それでも高尾山、筑波山、陣馬山、鍋割山と少しずつ登り続けるうち、「山頂からの景色」と「山ごはん」という二つの報酬を覚えてしまったようで、しだいに自分から「次どこ行く？」と聞いてくるようになりました。

こうして日帰り登山を重ねてきた私たちにとって、テント泊は次のステップでした。日帰りでは行けない山へ。一晩、山の上に泊まること。それ自体、ひとつの冒険です。

出発前の準備：家で旅支度をしよう

テント泊登山で一番大切なのは、山に行く前の準備です。「登山は山に入る前に8割が決まる」とよく言われますが、これは本当のことだと思います。

①登山に必要な装備

荷物はできるだけ軽くするのが基本です。テント泊では1泊分の寝具、食料、調理道具が加わるため、荷物はどうしても重くなります。テント、シュラフ（寝袋）、マット、クッカー（鍋）、ガスバーナーなど、すべて登山用の軽量なものを選ぶ必要があります。

主な装備リストはこちらです。

• テント（軽量モデル。2人用で1.5kg前後が理想）
• シュラフ（寝袋。夏山でも山の夜は冷えるので0〜5℃対応を）
• スリーピングマット（銀マットより断熱性の高いウレタンや空気式を）
• バーナー＋ガスカートリッジ
• クッカー（軽量な山用鍋）
• ヘッドライト＋予備電池（必須。夜は本当に真っ暗です）
• 救急セット、エマージェンシーシート
• 地図＋コンパス（スマホだけに頼らない）
• 熊鈴

はやま

ギターを持っていこうかな、山で弾いたら気持ちいいだろうねと言ったら、すごい剣幕で娘に却下されました。冗談なのに。

むすめ

ギターはダメ！　山でそんな大きなものをかついでいたら、ほかの人に迷惑がかかります。木に引っかかって危ないです。

②山登りの服装

「夏だから半袖でいい」は、山では通じません。高度が100メートル上がるごとに気温は約0.6度下がります。山麓が30度でも、2000メートルでは18度、3000メートルなら12度前後です。しかも山の天気は変わりやすく、突然の雨や風で体温が一気に奪われることもあります。

登山の服装の基本は「重ね着（レイヤリング）」です。

• ベースレイヤー｜汗を素早く外に逃がす吸湿速乾素材（ポリエステルやナイロン）。綿は汗で濡れると乾きにくく低体温の原因になるため不向き。
• ミドルレイヤー｜フリースや薄手のダウンなど、保温用。休憩中や気温が下がったときに着用。
• アウター｜レインウェア兼用の防風・防水ジャケット。必携です。

足元は登山用トレッキングシューズ。足首をしっかりサポートするハイカットタイプが岩場では安心です。

③山では何を食べる？（ヤマメシの世界）

登山愛好家たちが「ヤマメシ」と呼ぶ山での食事は、軽さと手軽さが最優先です。テント泊の場合、3食分の食料をすべて担いで登ることになります。

おすすめはフリーズドライ食品。お湯を注ぐだけで食べられ、軽くてかさばりません。今回の食事はこんな構成にしました。

• 行動食｜ナッツ、ドライフルーツ、ゼリー飲料、チョコレートなど。歩きながらでも食べられるものを。
• 夕食｜フリーズドライのラーメン＋ジンギスカン（肉類は初日に消費）
• 朝食｜フリーズドライのご飯＋具だくさんのお味噌汁
• 非常食｜カロリーメイトなど。使わないのが理想ですが、必ず持つ。

高度が高くなると気圧が下がるため、水の沸点が低くなります。麺類の茹で時間が少し長くなるなど、平地とは勝手が違いますが、それもまた山ごはんの醍醐味です。

④どの山に登るか決める

初めてのテント泊登山で大切なのは「無事に帰ってくること」です。絶景や達成感は、その次です。

娘と話し合って、日本アルプスで子どもが安全に登れる山を選ぶための条件をこう決めました。

• 登山口から山頂までの標高差が小さい
• 登山道に危険な箇所が少ない
• 人気が高く、道迷いリスクが低い
• 山小屋がいくつかある（緊急時に逃げ込める）
• 天気予報で晴れが見込まれている

調べてみると、アクセスのよさと山小屋の充実度から、初心者には北アルプス、次いで中央アルプス、南アルプスの順で安全とされています。

今回は「山を登る時間がいちばん短い」という理由から、ロープウェイで標高2600メートルまで一気に上がれる中央アルプスの木曽駒ヶ岳に決めました。

⑤登山計画書を書く

地味に見えて、これが最も大切な準備かもしれません。

山での主な事故は「道迷い」「滑落」「低体温症」の三つです。山では携帯電話が繋がらないことも多く、何かあっても助けを呼べない状況になりがちです。登山計画書（登山届）を事前に提出しておくことで、万が一のとき捜索の手がかりになります。

長野県では条例により、登山届の提出が義務づけられています。登山口のポストに投函するか、オンラインで提出する方法があります。今回は木曽駒ヶ岳ロープウェイの駅にポストがあったので、そこへ投函しました。

計画書には次の内容を記入します。

• 登山者全員の氏名・生年月日・緊急連絡先
• 登山ルート（入山口・下山口）
• 登山予定日・下山予定日時
• 装備の概要

「計画書を出すのは恥ずかしい」と感じる方もいるかもしれませんが、逆です。計画書を出している人のほうがはるかに少数で、事故が起きたときに早期発見につながります。家族への最後の思いやりでもあります。

むすめ

計画書はお父さんがつくってくれました。長野県は条例で提出が必要なんです。知らなかった！

⑥リュックへの荷物の詰め方

装備が揃ったら、リュックサック（ザック）に詰めます。ここにもコツがあります。詰め方が悪いと重心がずれてバランスが崩れ、疲れやすくなり、転倒リスクも上がります。

基本のルールは「重いものを背中側・上部に」。こうすると重心が体に近くなり、安定して歩けます。逆に軽いものや使わないものは外側や底部へ。行動中によく取り出すものはトップポケットや雨蓋へ。

今回の荷物は二人分で合計20キロ超。私のザックが15キロ、娘のザックが5.5キロでした。娘のザックは体重の約20〜25%以内に収めるよう意識しました（大人でも体重の15〜20%が目安とされています）。

準備が整いました。次の記事では、いよいよ木曽駒ヶ岳に登ります。

→ 【登山記録編】へ続く